Sanskrit: Utthita Balasana
Esta é uma das minhas posturas favoritas! Direcionamos o nosso foco para dentro, longe do mundo exterior. É um ‘forward bend’ - uma pose calmante, de repouso e restaurativa.
Experimente: *ajoelhe no seu tapete *coloque seus dedos grandes juntos, joelhos tão largos quanto o seu tapete
*sente-se nos seus calcanhares
*dobre-se para a frente, das suas ancas *relaxe a parte superior do corpo entre as suas coxas, em direção ao chão
*braços estendidos, relaxe os ombros longe dos ouvidos
*estenda o seu cóccix
*você pode ficar nessa pose desde algumas respirações, até alguns minutos
*pressionando a barriga nas coxas lembrar-nos de respirar profundamente
*para voltar para a posição ajoelhada *inspire, coloque as mãos ao lado do seu rosto
*envolva seu abdómem, e levante do cóccix para cima
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