Experimente! Pose da criança estendida

Sanskrit: Utthita Balasana

Esta é uma das minhas posturas favoritas! Direcionamos o nosso foco para dentro, longe do mundo exterior. É um ‘forward bend’ - uma pose calmante, de repouso e restaurativa.

Experimente: *ajoelhe no seu tapete *coloque seus dedos grandes juntos, joelhos tão largos quanto o seu tapete

*sente-se nos seus calcanhares

*dobre-se para a frente, das suas ancas *relaxe a parte superior do corpo entre as suas coxas, em direção ao chão

*braços estendidos, relaxe os ombros longe dos ouvidos

*estenda o seu cóccix

*você pode ficar nessa pose desde algumas respirações, até alguns minutos

*pressionando a barriga nas coxas lembrar-nos de respirar profundamente

*para voltar para a posição ajoelhada *inspire, coloque as mãos ao lado do seu rosto

*envolva seu abdómem, e levante do cóccix para cima

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